Hogyan zajlik az első dietetikai konzultáció? Online vagy személyes tanácsadást válassz?
Az első dietetikai konzultáció sokaknak azért ijesztő, mert attól tartanak, hogy “számonkérés” lesz, vagy kapnak egy hosszú tiltólistát. A valóságban az első alkalom célja az, hogy átlátható képet kapjunk a helyzetedről, és együtt kijelöljük azokat a lépéseket, amik a te hétköznapjaidban is működnek és igazodnak a szokásaidhoz. Felállítjuk azt a rendszert, amiben együtt tudunk dolgozni, hogy elérd a céljaidat!
Kinek ajánlom az első dietetikai tanácsadást?
Akkor a leghasznosabb, ha:
Mivel és hogyan készülj?
Nem kell “tökéletesen” felkészülnöd, de van néhány dolog, amivel segíthetsz, hogy gördülékenyen menjen az első alkalom. A legfontosabb, hogy bejelentkezés után, a visszaigazoló e-mailben kapsz egy rövid kérdőívet (nagyjából 5 perc kitölteni), ezalapján fogok én is készülni az időpontra, hogy már az első alkalom is személyre szabott lehessen.
Gondold át, hogy milyen panaszaid vannak és mi az a 2-3 fő kérdés, ami leginkább foglalkoztat. Ezeket esetleg érdemes fel is írnod, hogy biztosan ki tudjunk rá térni a dietetikai tanácsadáson.
Hozd magaddal vagy küldd el e-mailben előre a legfrissebb leleteket, laboreredményeket, ebből is sok mindent fogok látni és pontosabb képet kapok az állapotodról. Gondold végig a napi rutinodat, milyen ételeket szoktál fogyasztani, miket szeretsz, miket kerülsz. Sokat fogunk erről beszélgetni, ezért hasznos, ha már egyszer végigpörgetted fejben.
Ha ezek nincsenek meg, az sem gond, mert az első alkalom része, hogy mindenre rákérdezek és együtt rendet teszünk.
3 dolog, amit biztosan nem fogsz kapni az első konzultáción
1. Tiltólistát
A cél nem a “mindentől eltiltás”, hanem egy tartható rendszer és az állapotodnak megfelelő minél változatosabb és színesebb étkezés beállítása.
2. Szégyenítést
Nem vizsga, nem ítélkezés, nincs rossz kérdés vagy válasz! Együtt keressük, mi működik neked.
3. Irreális elvárásokat
Inkább néhány kicsi, de biztos lépést határozunk meg együtt, amit a hétköznapokban is tudsz majd tartani.
Mi történik a dietetikai tanácsadáson?
Az első dietetikai konzultáció nagyjából három fő részre bontható:
1. Állapotfelmérés
Beszélünk a panaszaidról, egészségi állapotogról, szokásaidról, napirutinodról (munka, család, stressz, alvás), mikor és miket szoktál enni, inni.
Átnézzük, hogy mik okozzák a legnagyobb nehézségeket számodra (pl. hirtelen éhségérzet, édesség utáni sóvárgás, válogatósság, időhiány, ötlethiány, rendsertelenség..) és mi a hosszútávú célod és mi az, amit reálisnak érzel a következő hetekben.
2. Tiltólisták helyett célok és rendszer
Közösen kijelöljük mi legyen az első 1–2 fókuszpont (pl. reggeli rendezése, fehérjebevitel, uzsonna beépítése, vacsora egyszerűsítése) és mi az, amivel első körben nem biztos, hogy kell még foglalkoznunk. Hogyan és milyen eszközökkel fogjuk mérni a haladást (pl. táplálkozási napló, energiaszint, éhségérzet, tünetek, vércukor-értékek GDM esetében stb.).
3. Azonnal használható lépések
Átbeszéljük azt is, hogy mi lenne számodra konkrét segítség. A cél, hogy ne csak rengeteg információt és elméletet kapj, hanem néhány olyan eszközt a kezedbe, amit már másnap tudsz alkalmazni. Ilyen lehet például a tányérmódszer, ötletek a te napirendedhez igazodva, bevásárláshoz útmutatás, mit nézz meg az élelmiszercímkéken, mi legyen mindig otthon, mentőmegoldások a rohanós napokra, mit válassz étteremben..
Utánkövetés/kontroll
A tanácsadás végén megbeszéljük mennyi idő múlva érdemes találkoznunk újra (személyesen vagy online) és addig, ha szükség van rá, akkor hogyan tartjuk a kapcsolatot.
A változás ritkán egy nagy “mindent megváltoztatok holnaptól” döntés. Inkább sok kicsi, jól eltalált lépés, amit tényleg lehet tartani és szokássá tud alakulni. Ezért lesz fontos, hogy rendszeres időközönként beszéljünk és nézzük meg mit sikerült elsajátítanod, hogy haladsz a céljaid felé, és ha szükséges módosítsunk a terveken.
Mit kapsz a konzultáció után?
Az alkalom után e-mailben kapsz a dietetikai tanácsadásról egy rövid összefoglalót, ebben étrendi javaslatokat találsz. Ezenkívül a megbeszéltek szerint további anyagokat is küldök, amik kifejezetten számodra hasznosak lehetnek.
Online vagy személyesen?
Ismerd meg a szolgáltatásaimat részletesen. Szakmailag a két tanácsadási forma megegyezik, válaszd azt, amelyik számodra megfelelő!
Online tanácsadás előnyei:
Személyes tanácsadás előnyei:
Vegyesen is működhet, személyes első alkalom után a kontroll már lehet akár online, menet közben később is válthatsz. Ha bizonytalan vagy, akkor vedd fel velem a kapcsolatot és megbeszéljük melyik tanácsadási forma lenne számodra a legmegfelelőbb!
Időpontfoglalás
Ha szeretnél egy olyan étkezési rendszert, ami a hétköznapokban is tartható, szívesen segítek, foglalj időpontot dietetikai tanácsadásra!
Személyes konzultáció: kedd 9:00–14:00 (Medica Bella rendelő)
Online konzultáció: csütörtök–péntek 9:00–14:00 (Google Meet)
Tedd könnyebbé a heteket!
Készítettem neked egy nyomtatható heti menütervező + bevásárlólista csomagot, praktikus tippekkel, hogy kevesebb legyen a „majd kitalálom”, és több a kapaszkodó a rohanós napokon.
Hírlevélben küldöm a friss tartalmakat, tippeket és új anyagokat: röviden, érthetően, és a hétköznapokra szabva.